LES 5 SOUFFLES EN YOGA
Le souffle, premier signe de la manifestation de vie et aussi le premier de la manifestation de la mort. Entre ces deux phases, nous aurons eu l’occasion…
d’avoir un certain souffle ou bien d'en manquer, d’être à court de souffle, à bout de souffle ou encore, sous l’effet d’un souffle, avoir le souffle coupé.
De nous agiter au moindre souffle. De retenir, de perdre ou de reprendre le souffle.
Qu’il soit allongé, court, saccadé, lent, rapide, notre souffle est le reflet de notre état psychique et émotionnel.
Le souffle fait également référence à une manifestation plus subtile, celle de l’énergie que nous sentons et que nous exprimons. Cette énergie dont nous avons plus ou moins conscience se manifeste à bien des niveaux : physique, psychologique et spirituel.
La vie ainsi présente en chacun de nous, dans le contexte du yoga, se nomme "Prana". Il est l’axe de la roue de la vie, la force vitale originelle, la force de mouvement constant.
Cette force pranique réside dans le corps sous la forme de cinq souffles vitaux: prana, apana, samana, vyana et udana, chacun porteur d'une fonction, opérant de son propre siège.
Les 5 souffles en yoga (Source: livre de Indu Arora « Mudra le secret sacré » Ed. Médicis)
(Source: livre de Indu Arora « Mudra le secret sacré » Ed. Médicis)
Après cet exposé théorique qui, je l'espère, vous a intéressé (dites moi en commentaire si c'est le cas 🙏), je vous propose un petit exercice à faire au calme en position assise au sol ou sur une chaise:
INSPIREZ et dire mentalement ou à voix haute "Prana" en vous concentrant sur la zone des poumons
puis EXPIREZ et concentrez-vous sur le bas ventre en disant "Apana".
Répétez pendant pendant 10 respirations les yeux fermés. Vous pouvez même rajouter ensuite des petites rétentions de souffle après l'inspiration et après l'expiration.
Voyez comment vous vous sentez après: calme mental, apaisement?
Vous venez de pratiquer un pranayama avec mantra😀 et purifier votre mental.
