Après 17 ans en cabinet d’avocat puis en entreprise, je sais à quel point il est important de trouver un équilibre et de gérer son stress. La pratique du yoga permet aux collaborateurs de dénouer les tensions accumulées, de ralentir et de se reconnecter à soi-même.
Ouvrir cet espace de bien-être en milieu professionnel permet de valoriser la santé physique et mentale des salariés, contribuant à leur motivation, à leur concentration et à augmenter leur énergie au travail.
Mes cours s’adressent à tous les collaborateurs quelque soit leur fonction dans l’entreprise. Je peux dispenser mes cours en anglais ou en français.
Les COURS EN ENTREPRISE : SUR TAPIS OU SUR CHAISE !
J’interviens régulièrement en entreprise, chaque semaine à l’heure du déjeuner ou de manière ponctuelle, sur tapis ou sur chaise.
Mes cours intègrent des postures et des respirations habituelles en yoga mais aussi de techniques de lâcher-prise, de concentration, de visualisation et de méditation par le son et mouvements, en individuel mais aussi en groupe.
Si l’entreprise ne dispose pas de suffisamment d’espace, j’enseigne aussi le yoga sur chaise, en présentiel ou en visio, ce qui permet de bénéficier des bienfaits du yoga, sans se changer et sur le lieu de travail.
Je peux intervenir en semaine à l’heure du déjeuner par exemple ou encore dans le cadre de séminaires pour créer un moment de détente, de reconnexion à soi par le souffle afin de faire le vide dans sa tête et revenir plein d’énergie au travail. J’intègre également des exercices de yoga des yeux pour détendre et hydrater les yeux bien fatigués par les écrans.
Contactez-moi pour en savoir plus, je serai ravie de définir avec vous les séances qui conviennent le plus à vos besoins.
ATELIER GESTION DU STRESS ET PReVENTION DES TROUBLES MUSCULO-SQUELETTIQUES
Fatigue oculaire, tensions dans le cou et les épaules, mal de dos (sciatiques, lombalgies…), tendinite de la souris, fatigue, angoisses, insomnies et problèmes de concentration touchent 80% de la population. 95% des Français ne bougent pas assez et passent trop de temps assis. L’activité physique pendant le travail est en enjeu de santé et de productivité.
Formée à la méthode YOGIST- @Well at Work, j’enseigne les techniques permettant de prévenir et soulager les symptômes liés au stress, à la sédentarité et au travail sur écran.
Les exercices pratiques permettront aux collaborateurs de dénouer les tensions accumulées, de prévenir les troubles musculo-squelettiques, de réduire leur stress et leur fatigue, de ralentir, de calmer leur mental, de se reconnecter à eux-mêmes.
Les ateliers permettront aux collaborateurs d’apprendre quels exercices ils peuvent facilement reproduire au bureau, en télétravail, en déplacement etc.
Les ateliers s’adressent à tous les collaborateurs quelle que soient leurs fonctions dans l’entreprise : il n’est pas nécessaire d’être souple et je propose des adaptations à chacun en cas de besoin.
Je peux notamment partir des maux professionnels décrits par les participants lors de la session pour leur proposer les exercices adaptés.
Seule une chaise est nécessaire : Il n’est pas nécessaire de se changer (il est préférable cependant d’éviter les vêtements trop serrés ou les jupes ou robes courtes).
les Bienfaits DU YOGA EN ENTREPRISE
Dénouer les tensions accumulées lors du travail sur écran (notamment de dos)
Prévenir les troubles musculo-squelettiques (lombalgies, cervicalgies, tendinite, fatigue occulaire, insomnie, stress etc.)
Gagner en souplesse et en force
Réduire sa fatigue (corps en mouvement= l’énergie circule mieux)
Augmenter sa présence et sa concentration
Réduire son stress
Calmer son mental, réduire les pensées parasites
S’accorder un temps pour soi, se détendre, déconnecter
Améliorer la connaissance de soi et ses interactions avec les autres
