Après une de mes sessions de yoga, tu ressentiras un bien-être physique et surtout mental: un mental apaisé, clair. Tu te sentiras recentrée, reposée, prête à poursuivre ta journée !
J’enseigne le Hatha yoga traditionnel (lignée de Sri T. Krishnamacharya, voir ci-dessous): par l’exécution d’une série de postures, je prépare les élèves à une posture cible ayant des effets spécifiques (physiques et psychologiques).
Je termine le cours par un temps de relaxation, de pranayama (respiration contrôlée) ou de méditation en fonction du niveau de chaque groupe.
Je crée des séances sur mesure adaptées au groupe et propose des adaptations à chaque élève si besoin. Tu n’as pas besoin d’être souple ni expérimentée !
COURS en PETIT GROUPE
Je t’accueille dans une ambiance cosy et familiale, en petit groupe de 4 élèves maximum, à mon domicile à Versailles (rez-de-chaussée donnant sur un jardin).
Les avantages du cours en petit groupe sont nombreux:
créer des relations privilégiées avec les autres,
bénéficier de ma part de conseils personnalisés en fonction de tes problématiques spécifiques,
j'adapte la session selon ce que j'apprends de toi, du groupe au fur et à mesure!
prendre un thé ou papoter à la fin du cours lorsqu'on peut 😉
1 cours pendant les petites vacances scolaires inclus dans l’abonnement car il n'y a pas de raison de ne rien faire pendant 2 semaines (dans la mesure du possible en fonction des disponibilités de chacun).
Tarifs: je propose un abonnement à l’année comprenant un cours par semaine + un cours pendant les petites vacances scolaires : 700 € / an ou 270 € / trimestre.
Créneau COMPLET : vendredi 8h45-9h45.
Autres créneaux sur demande si tu as constitué un petit groupe !
COURS COLLECTIFS
Lundi matin à 8h45 : hatha et yin yoga pour 1 h au centre culturel 3ND, 3 rue des Missionnaires.
Informations, inscriptions et tarifs sur Le 3.ND Le 3.ND, centre culturel à Versailles (le3nd.fr)
Lundi de 15h à 16h : hatha yoga à la maison de quartier Clagny. Prix : 400 € à l’année (dont 20 € inclus d’adhésion à l’association)
Qui est SRI T. Krishnamacarya (1888-1989)?
Il est une des autorités les plus connues de l’Inde sur le yoga.
Il a fait des longues études et a eu de nombreux diplômes.
En 1917, il est initié à tous les aspects du yoga y compris dans ses applications thérapeutiques par Ramamohana Bramachari.
Malgré tous ses diplômes, il a pourtant choisi, après avoir fondé une famille et eu 6 enfants, d’enseigner le yoga plutôt que de répondre aux offres des universités, ce qui lui attira bien des critiques. Il a notamment rendu la pratique du yoga accessible aux femmes et qu’il a enseigné à son épouse et à ses enfants.
En 1930, le Maharaja de Mysore devint son étudiant et lui suggéra de fonder son école de yoga - Sri Yogasala d’où il rayonne sur l’Inde et bien au-delà. Pendant cette période, il enseigne notamment à Pattabhi Jois et B.K.S. lyengar devenus à leur tour professeurs mondialement connus et à l’origine des approches Ashtanga Yoga et Yoga lyengar.
En 1953, Krishnamacharya part à 65 ans, accompagné de sa famille, pour Chennai, anciennement Madras. Il s’intéresse à l’Ayurveda et aux applications thérapeutiques du Yoga qu’il estime devoir enseigner à l’élève selon sa capacité au moment présent.
Ses écrits sur le yoga sont nombreux.
Ses fils TKV Desikachar est également une autorité du yoga et a notamment écrit “the Heart of yoga” dont je conseille la lecture.
les Bienfaits DU YOGA
Faire circuler l’énergie dans tout ton corps
Gagner en force et en souplesse
Dénouer les tensions accumulées lors du travail sur écran (notamment de dos, épaules etc.)
Réduire ta fatigue (corps en mouvement = l’énergie circule mieux)
Augmenter la confiance en toi
Rectifier et renforcer ta colonne vertébrale
Réduire ton stress
Augmenter ta présence et ta concentration
Calmer ton mental, réduire les pensées parasites
T’accorder un temps pour toi, te détendre, déconnecter
Améliorer la connaissance de soi et tes interactions avec les autres