LE PSOAS et pourquoi il est important de l’étirer

Connais-tu le psoas, ce muscle méconnu mais essentiel à notre bien-être ? 🧘‍♀️💪

Le psoas, aussi appelé « muscle de l’âme » ou le « muscle poubelle », est l’un des muscles les plus profonds du corps humain. Il relie la colonne vertébrale aux jambes, et joue un rôle clé dans notre posture, notre équilibre, et même dans la gestion du stress.

Pourtant, beaucoup d’entre nous ont un psoas tendu (donc trop court) à cause de longues heures passées assis au bureau, de mauvaises postures ou du stress accumulé.

Pourquoi est-il important d’étirer ce muscle ?

💥 Réduire les douleurs lombaires : un psoas tendu peut provoquer des douleurs dans le bas du dos.

🧍‍♀️ Améliorer la posture : un psoas détendu aide à maintenir une posture plus droite et à réduire les tensions dans tout le corps.

💆‍♂️ Libérer le stress émotionnel : ce muscle est lié au diaphragme, donc à la respiration, et peut accumuler du stress émotionnel.

🚶‍♂️ Augmenter la mobilité : un psoas relâché favorise une meilleure amplitude de mouvement, que ce soit pour la marche ou les étirements.

Je t’encourage à intégrer des étirements spécifiques pour le psoas dans ta routine quotidienne comme la fente, la posture du guerrier, le quatre pattes avec une jambe tendue vers l’arrière (puis changer de jambe).